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    平常需要怎樣進行減肥呢(實用有效減肥方法)

    關注:27 發布時間:2022-02-10 18:03:01

    1.控制主食,限制甜食。如果原食量大,一日三餐主食可減少50克。多吃淀粉和很甜的食物,如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥芽奶、果汁甜食盡量少吃。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。

    2.多吃少吃。在過程中,比較好遵循多吃少吃的原則,將食物總量從一日三餐分配到一日五餐。而且一天的比較后一餐比較好在睡前5-6小時吃。

    實用有效方法 平常需要怎么進行呢

    3.膳食纖維、膳食纖維:纖維可以阻礙食物的吸收,纖維吸收水分并在胃中膨脹,可以形成較大的體積,使人感到飽,有助于減少食物的攝入,對控制體重有一定的作用。人可以在一定時間內吸收更多纖維的食物,然后排泄廢物。飲食中纖維攝入多的人咀嚼次數多,所以進食速度變慢,使小腸吸收營養緩慢,血糖難以升高。因為膳食纖維可以促進腸道蠕動,如果大量食用,便*自然會減少,大腸的發病率也會降低。

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