男士瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方法

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  1.牽拉運(yùn)動(dòng)：站立或坐著；雙臂放在身體兩側(cè)，慢慢向兩側(cè)抬起，達(dá)到頭肩之間的高度，然后慢慢向前抬起；兩臂即將碰撞時(shí)停止；雙臂分開，肌肉恢復(fù)放松，重復(fù)5次。2.屈伸：屈伸和傳統(tǒng)俯臥撐很像，就是雙臂在雙杠上做屈肘支撐，盡量下垂身體，胸部肌肉充分拉伸，然后用力撐起。3.向…

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  1.人們必須連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減脂的最好方法就是盡可能延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。嘗試間歇訓(xùn)練，分幾節(jié)完成運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)前休息。比如以7 km/h的速度練2分鐘，然后以5 km/h的速度練2分鐘，再回到7 km/h練45分鐘。2.脂肪的消耗需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過程。…

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  1.仰臥起坐和仰臥起坐是大家都很熟悉的瘦腹運(yùn)動(dòng)。具體方法是先躺在床上，伸直雙腿，雙手放在腦后，用上半身力量坐起。做仰臥起坐時(shí)，一定要記得使用腰腹力量。堅(jiān)持做仰臥起坐，可以讓腰腹得到很好的拉伸。時(shí)間長(zhǎng)了，腹部脂肪可以充分燃燒。每天都做。2.雙腿抬高…

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  1.運(yùn)動(dòng)褲小一點(diǎn)的話可以去裁縫店把腿放出來了，太小的話只能換一條。2.男生穿稍微寬松一點(diǎn)的。建議你買滌綸面料。一般滌綸和氨綸的比例在80%到20%之間，因?yàn)檫@種面料透氣性和舒適性都非常好。阿迪達(dá)斯和耐克基本都是用這個(gè)搭配原則。3.女生也是這樣，不過…