上課瘦腿的方法推薦（上課瘦腿的方法）

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  1.你可以為你的腿做一些鍛煉，比如慢跑和吃更容易消化的食物。避免暴飲暴食，避免吃零食，慢慢吃，少吃多吃，尤其是晚餐。2、早餐一定要吃飽，少吃肥肉甜，躺久了少干活。在控制熱量來減肥的時(shí)候，要每天供應(yīng)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如瘦肉、魚、蝦、脫脂牛奶、豆制品等等。3…

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  1.屈膝：屈膝可以使大腿內(nèi)側(cè)活動(dòng)，達(dá)到美腿的效果，使大腿內(nèi)側(cè)的脂肪快速燃燒。張開你的腿，伸出你的腳趾。拿一對兩種顏色的啞鈴，伸直手臂，掌心向下，然后彎曲膝蓋，直到和腳踝平齊。重復(fù)，直到你的大腿感到酸痛。2.自行車姿勢：晚上睡覺前，躺在床上，抬起腳，每天做200-30…

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  1.瘦腿法是一種高抬腿運(yùn)動(dòng)嘗試過大量運(yùn)動(dòng)減肥的人應(yīng)該知道，抬腿運(yùn)動(dòng)是一種很好的減肥方式，但是一定要有一些技巧，否則會(huì)有不好的后果，所以科學(xué)的方法是每天早上6-8點(diǎn)之間選擇足夠的時(shí)間做抬腿運(yùn)動(dòng)，一組可以做30秒，一條腿做完后，另一條腿就可以換了，每天重復(fù)5…

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  1、運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)，不要太舒服，可以有效消除浮腫，吃完飯，可以出去散步，或者跑步，一系列對身心有益的運(yùn)動(dòng)，也可以減肥，還可以去健身房。2.用精油按摩。按摩后，精油滲透到皮膚中，可以疏通淋巴組織，消除積累的毒素，幫助分解脂肪，也可以消除體內(nèi)多余的水分，從而排毒，有效…