懶人瘦肚子的方法（懶人如何瘦肚子）

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  1.每天早上起床跑步。跑步對身體鍛煉有好處，可以快速減少一些腹部脂肪。2.通過做俯臥撐，可以直接讓腹部與地面接觸，快速減掉腹部脂肪。3.多走樓梯，少坐電梯。下樓支撐時，對腹部也有一定的鍛煉效果。4.多吃蔬菜、水果和粗纖維，可以促進胃腸蠕動，加快新陳代謝…

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  1.仰臥起坐，長期堅持可以鍛煉腹肌，減少胃部不適。建議每天堅持5組，每組20次；2、呼啦圈鍛煉，呼啦圈，能有效鍛煉腹肌，減少脂肪堆積，促進減肥，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；3.隨著飲食的重視，要建立主食，如米飯和饅頭，多吃水果和蔬菜，如蘋果、橘子和西紅柿，以彌補主…

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  1.控制飲食是最好的減肥方式。如果每天堅持適度的飲食，就會減少體脂的形成，這樣就可以應(yīng)對減肥的根本原因。每天吃飯保證自己有70%的飽。堅持一個月，無論是臉、腳還是腰，都可以很快瘦下來。2.適度運動也是很多盆友選擇的減肥方法。按照運動來說，身體的體…