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    4種運動方法讓你瘦小腿(瘦小腿最好的運動方法)

    關注:36 發布時間:2022-02-01 20:42:01

    1.做小腿水療。

    方法:將溫水放入水桶中,直到水位不超過小腿,加入精油和浴鹽。將小腿浸泡在水中約15分鐘。按摩小腿,幫助。

    2.吃瘦腿。

    如果血液循環不好,腿很容易腫。多吃含維生素e的食物可以加速血液循環。如杏仁、花生、麥胚等。吃含鹽量高的食物往往會在體內積聚過多的水分,引起水腫。同時,含鉀食物具有排出體內多余水分的作用。你可以多吃西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。

    瘦小腿比較好的運動方法 4種運動方法讓你瘦小腿

    3.鍛煉瘦腿。

    瘦腿也需要多做運動。上下樓梯是瘦腿的比較好方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯,重心放在腳底。另外,高抬腿運動也是瘦腿的好方法。腿抬得越高,腿上的脂肪燃燒得越快。堅持一段時間,瘦腿的效果就出來了。

    4.按摩瘦腿。

    按摩是塑造腿部比較直接有效的方式。先壓腳趾,再從腳趾縫開始,將腳背推向腳踝,放松小腿肌肉,促進小腿血液循環,減輕小腿水腫。這種方法非常適合因為穿高跟鞋而腳疼的人。經常練習會明顯提高。

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