燃脂全身瘦身的方法訓練(全身燃脂瘦身減肥方法)
關注:50 發布時間:2022-01-31 21:57:01
1.保持30秒,雙腳張開站立,腰背挺直,抬頭直視前方。臀部向后,蹲下直到大腿與地面平行,然后起身伸腿起跳。跌倒時不要停頓,繼續深蹲,再起跳,反復練習。
2.堅持30秒,雙腳并攏站立,雙手自然垂于兩側,腰背挺直,直視前方。這是比較初的姿勢。膝蓋微微彎曲,雙腳向兩側張開,微微跳躍,雙手根據節奏向兩側抬至頭頂,然后回到初始位置,整個過程不停地繼續。
3.堅持30秒,用前臂支撐身體,上臂與身體保持直角,腰背挺直,雙腳并攏,雙膝微屈,腳尖著地。這是比較初的姿勢。之后臀部微抬,雙腿向左右兩側微開起跳,再回到初始姿勢,整個過程也要不停地繼續進行。
4.堅持30秒,手臂伸直,支撐在肩下,腰背挺直,雙腳微微并攏,觸摸腳趾,一條腿抬起靠近肘部,然后恢復,另一條腿抬起。運動就像爬山,運動不停的繼續,控制速度。
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