減肥營養(yǎng)餐食譜一周(7日瘦身食譜最快方法)
關(guān)注:73 發(fā)布時間:2022-01-30 08:57:01
1.第一天
早餐:一個茶葉蛋,一個全麥吐司,一個火龍果。
午餐:一片玉米和一杯脫脂牛奶。
下午茶:兩個雞蛋。
晚餐:番茄蛋花湯,蒸鱈魚150g,涼拌生菜。
2.第二天
早餐:原味燕麥片50g,脫脂牛奶杯,悉尼一號。
午餐:米飯100g,番茄豆腐湯150g。
下午茶:火龍果。
晚餐:一片全麥吐司,炸雞胸肉配蘆筍150g,涼拌生菜。
3.第三天
早餐:一個煮雞蛋,一片全麥吐司和一個蘋果。
午餐:雞胸肉150g,紅薯1個,水煮蔬菜適量。
下午茶:一塊玉米。
晚餐:清蒸魚、番茄蛋花湯、水煮蔬菜。
4.第四天
早餐:一杯無糖酸奶,200g雜糧粥。
午餐:6個餃子。
下午茶:一種火龍果。
晚餐:一碗生蔬菜湯,炒西蘭花配瘦牛肉(牛肉150g,西蘭花150g)。
5.第五天
早餐:紅薯和脫脂牛奶。
午餐:糙米100g,番茄豆腐(一個番茄,豆腐150g)。
下午茶:桃子或蘋果,一個。
晚餐:青椒炒雞胸肉,一片全麥吐司,一些水煮蔬菜。
6.第6天
早餐:原味燕麥片,一份火龍果。
午餐:一個雞蛋,一份黃瓜沙拉,一片全麥吐司。
下午茶:一塊玉米。
晚餐:米飯150g,清蒸魚,番茄蛋花湯。
7.第七天
早餐:雞胸肉50g,水煮西蘭花。
午餐:一碗生蔬菜湯,炸雞胸肉配蘆筍。
下午茶:一杯脫脂牛奶。
晚餐:餛飩150g。
猜你喜歡
-
可以怎樣進行瘦身呢(瘦上身教程)77人支持
1.靠墻站著。晚餐盡量少吃,清淡飲食。或者飯后半小時,夾住臀部,整個背部貼在墻上,臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡可能貼在墻上。2.平躺,抬腿,活動腹部,利用腹肌的力量。平躺,雙臂自然側(cè)躺,雙腿交叉,用腹肌的力量抬起雙腿,彎曲膝蓋,然后放低雙腿,重復(fù)這個動…
-
有什么減肥減肚子瘦身運動推薦(減肥減肚子瘦身運動推薦)75人支持
1.仰臥起坐和仰臥起坐是大家都很熟悉的瘦腹運動。具體方法是先躺在床上,伸直雙腿,雙手放在腦后,用上半身力量坐起。做仰臥起坐時,一定要記得使用腰腹力量。堅持做仰臥起坐,可以讓腰腹得到很好的拉伸。時間長了,腹部脂肪可以充分燃燒。每天都做。2.雙腿抬高…
-
小妙招告訴你(辦公室減肥瘦身方法)62人支持
1.坐一兩個小時就站起來走。比如可以起來做個馬桶,泡一杯茶慢慢品。如果需要和同事交流,可以當(dāng)面交流。每天散步半小時可以燃燒多余的脂肪。2、經(jīng)常爬樓梯,上班要爬樓梯,現(xiàn)在很多辦公室和家庭都有電梯,上班期間可以早起十分鐘爬樓梯,也是鍛煉身體的好方法…
-
瘦身小妙招有什么(有哪些瘦身小妙招)33人支持
1、減肥沒有捷徑,還必須是老的來減。千萬不要想著用一些方法減肥,就是減肥節(jié)食。即使達(dá)到了減肥的目的,對身體的傷害也會更大。2.我們生活中也有很多減肥的方法,科學(xué)可行。不要吃我們吃的脂肪,尤其是豬的脂肪。豬脂肪富含大量脂肪。吃兩塊肥肉相當(dāng)于吃了…
-
上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧分享(上胖下瘦身材冬天穿衣搭配技巧)76人支持
1.寬松的t恤和緊身鉛筆褲。一般上身比較胖的女生一定要選擇舒適寬松的連衣裙,簡單舒適,可以搭配一條緊身鉛筆褲,黑色牛仔的,春秋款小白鞋,夏天一條條紋的涼鞋,可以很好的拉長整體效果,不缺乏女人味。盡量避免束腰款式的衣服,這樣肚子上的肉才能呈現(xiàn)在里面。2…
-
有什么科學(xué)減肥瘦身的方法(怎樣才能科學(xué)減肥瘦身呢)70人支持
1.科學(xué)減肥要遵循客觀規(guī)律。只有遵循規(guī)律減肥,才能真正做到快,穩(wěn),不反彈。2.規(guī)律飲食會降低人體的基礎(chǔ)代謝,所以規(guī)律飲食變得非常重要,早餐是激活代謝最重要的一餐,不容忽視。3.堅持運動的人新陳代謝比普通人高,因為運動后需要消耗更多的熱量來恢復(fù)。4.在保…
熱門十大品牌
- 2021年我國十大黃金品牌30992人
- 眼鏡品牌十大排行榜前1026322人
- 十大證券公司排行榜前1023235人
- 2021年我國雜志排行榜前20044人
- 我國十大雜志排行榜前1016339人
- 2021我國十個宜居城市排11474人
- 男士褲子品牌十大排行榜11182人
- 2021十大火熱電腦游戲排11047人
- 十大衛(wèi)生巾品牌排行榜前8817人
- 我國十大襪子品牌排行榜8354人