六個輕松減掉男人啤酒肚的方法分享（男性瘦啤酒肚最佳方法）
關注：68 發布時間：2022-01-26 07:00:34
1.每天至少鍛煉30分鐘。
第一，雙手撐肘，雙腿站立；二是少坐電梯，走上樓；第三，凡是能站著做的事情，站著做比較好，比如等人、打電話、看報、穿鞋穿襪子等。微微踮起腳尖，讓身體處于相對緊張的狀態。專家還建議，要減少腹部的脂肪，比較好先加強全身鍛煉，再加強腹部鍛煉。
2.在你的桌子上放一瓶水。
一整天都要喝水。當你想吃甜食的時候，喝一杯水，你吃甜食的欲望很快就會消失。不要讓精神壓力促使你多吃；當你有精神壓力的時候，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃飯更有利于緩解精神壓力，所以比較好不要喝碳酸飲料。
3.不要在外面吃飯。
餐館的飯菜往往比家里做的飯菜含有更多的能量和脂肪。注意你辦公室附近提供低脂餐的餐廳。不要去快餐連鎖店，因為可供選擇的低脂食物很少。
4.注意飲酒。
酒精的能量含量高，可以防止身體脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝點酒，比較好和蘇打水混合，多喝水和低能量飲料。
5.敷肚臍搓法。
肥胖者仰臥，家人站在旁邊。手術部涂凡士林或食用油，增加手法治*效果。用手掌和掌根在腹部按壓揉捏2~3分鐘，然后從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸順時針方向按壓揉捏約3~4分鐘，以拉稀為主要手法；它既能補瀉又能止瀉。此法可調節胃腸蠕動，健脾利水，加速皮下多余脂肪的分解。同時可以在中脘、氣海、水俞、關元、子宮、天樞等穴位反復點按、按、撥，以瀉為主，達到的目的。
6.小腹脂肪指壓法。
腹部是脂肪堆積的主要部位，男性多集中在肚臍，女性多集中在肚臍。按壓小腹的話，手掌微屈，垂直按壓15秒；如果用手指按壓側腹點，應充分彎曲手掌，分別放在左右兩側，沿水平方向緩慢輕輕按壓15秒。
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