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    有什么瘦腿的運動(7天快速瘦腿)

    關注:91 發布時間:2022-01-21 18:03:01

    1.大腿前側,瘦腿運動:直立,右腳在前,左腳在后。左腿膝蓋微微彎曲。然后做深蹲,蹲的時候注意平衡。每邊重復3組20次。

    2.請坐在地板上,雙腳并攏,雙膝張開。上身挺直,雙手水平向前舉。然后坐回臀部。分3組重復這個動作20次。

    7天快速瘦腿 有什么瘦腿的運動

    3.站直,兩腿分開,肩寬相等。雙手放在肩膀上持健身棒(如果沒有,可以雙手交叉報胸)。然后蹲下,直到大腿與地面平行。分3組重復這個動作20次。

    4.在大腿后側,請雙腿并攏直立,扶住椅背,然后將左小腿抬至上背部,感受大腿后側的肌肉在發力。分3組重復這個動作20次。

    5.大腿內側,瘦腿運動:請平躺在地板上,背部緊貼地板。雙腿并攏,上身成90度角。然后,盡量把腿分開,再合上。分3組重復這個動作30次。

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