既營(yíng)養(yǎng)又瘦身食譜方法

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  1.靠墻站著。晚餐盡量少吃，清淡飲食。或者飯后半小時(shí)，夾住臀部，整個(gè)背部貼在墻上，臀部、背部、腿部、腰部、頭部、頸部盡可能貼在墻上。2.平躺，抬腿，活動(dòng)腹部，利用腹肌的力量。平躺，雙臂自然側(cè)躺，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，彎曲膝蓋，然后放低雙腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)…

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  1.坐一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走。比如可以起來(lái)做個(gè)馬桶，泡一杯茶慢慢品。如果需要和同事交流，可以當(dāng)面交流。每天散步半小時(shí)可以燃燒多余的脂肪。2、經(jīng)常爬樓梯，上班要爬樓梯，現(xiàn)在很多辦公室和家庭都有電梯，上班期間可以早起十分鐘爬樓梯，也是鍛煉身體的好方法…

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