瘦20斤方法

1.合理飲食。蛋白質、脂肪和碳水化合物都是不可缺少的。就是調整比例，為了幫助健康，蛋白質可以適量多吃，脂肪和碳水化合物可以減少攝入。

2.運動。每周運動兩三次，循序漸進，保持運動量，做有氧運動。運動時要觀察心率，控制年齡和心率小于等于每分鐘170次是安全的。

3.也有可能通過中醫針灸推拿的方法來和。以上都是快速的方法，但要注意不要突然劇烈。這種方法不利于我們的健康。我們應該采取健康的方式20磅。