要怎樣才不會迷上了網絡

網絡成癮(iad)是否吸引了你的注意力，當你大步跨入新信息時代的時候，你是在奔向新時代；當你餓的時候，請仔細想想如何在鍵盤前安排你的時間(也許還有你的孩子)。如果你覺得互聯網的誘惑太大，你的阻力太小，這里有三個具體的建議可以幫助你預防網絡成癮：

分步閱讀

方法/步驟

一

不要把網絡當成逃避現實生活問題或負面情緒的工具。請注意：用網絡消愁更讓人擔心。其中一個原因是n個小時后下網，問題還在，“第一天逃不掉，第十五天逃不掉”。第二個原因是你的上網行為在不知不覺中被強化了。你看：上網——注意從現實中轉移——忘記生活的煩惱，不需要幾次，你就會記住上網能帶來煩惱，就像巴布洛夫的狗記得鈴聲會帶來的一樣。以后聽調制解調器會很興奮。

二

上網前設定目標。每次花兩分鐘時間思考自己想在網上做什么，在紙上列出要完成的具體任務。不要認為這兩分鐘是多余的，它可以節省你10分鐘甚至100分鐘。

三

限制上網前的時間。看看紙上列出的任務，估計一分鐘要花多長時間。假設你估計要40分鐘，然后把小鬧鐘調成20分鐘，然后看你要去哪里。如果用鬧鐘太麻煩，可以在電腦里安裝一個定時提醒的小軟件，邊上網邊打開，這樣可以有效控制自己的上網時間。

需要注意的事項

當你在信息高速公路上自由馳騁時，你生活的一部分可能正在虛擬空間中逐漸消失于黑洞之中。