要怎樣才不會(huì)迷上了網(wǎng)絡(luò)

網(wǎng)絡(luò)成癮(iad)是否吸引了你的注意力，當(dāng)你大步跨入新信息時(shí)代的時(shí)候，你是在奔向新時(shí)代；當(dāng)你餓的時(shí)候，請(qǐng)仔細(xì)想想如何在鍵盤(pán)前安排你的時(shí)間(也許還有你的孩子)。如果你覺(jué)得互聯(lián)網(wǎng)的誘惑太大，你的阻力太小，這里有三個(gè)具體的建議可以幫助你預(yù)防網(wǎng)絡(luò)成癮：

分步閱讀

方法/步驟

一

不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成逃避現(xiàn)實(shí)生活問(wèn)題或負(fù)面情緒的工具。請(qǐng)注意：用網(wǎng)絡(luò)消愁更讓人擔(dān)心。其中一個(gè)原因是n個(gè)小時(shí)后下網(wǎng)，問(wèn)題還在，“第一天逃不掉，第十五天逃不掉”。第二個(gè)原因是你的上網(wǎng)行為在不知不覺(jué)中被強(qiáng)化了。你看：上網(wǎng)——注意從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移——忘記生活的煩惱，不需要幾次，你就會(huì)記住上網(wǎng)能帶來(lái)煩惱，就像巴布洛夫的狗記得鈴聲會(huì)帶來(lái)的一樣。以后聽(tīng)調(diào)制解調(diào)器會(huì)很興奮。

二

上網(wǎng)前設(shè)定目標(biāo)。每次花兩分鐘時(shí)間思考自己想在網(wǎng)上做什么，在紙上列出要完成的具體任務(wù)。不要認(rèn)為這兩分鐘是多余的，它可以節(jié)省你10分鐘甚至100分鐘。

三

限制上網(wǎng)前的時(shí)間。看看紙上列出的任務(wù)，估計(jì)一分鐘要花多長(zhǎng)時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要40分鐘，然后把小鬧鐘調(diào)成20分鐘，然后看你要去哪里。如果用鬧鐘太麻煩，可以在電腦里安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，邊上網(wǎng)邊打開(kāi)，這樣可以有效控制自己的上網(wǎng)時(shí)間。

需要注意的事項(xiàng)

當(dāng)你在信息高速公路上自由馳騁時(shí)，你生活的一部分可能正在虛擬空間中逐漸消失于黑洞之中。