能讓兒童腦部發育更好的十種食物

腦部發育哪個品牌好

第一名、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有epa和dha，有助于提高腦的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的比較佳選擇之一。

第二名、蛋類

眾所周知，蛋類含有豐富的蛋白質，是天然食物中比較優良的蛋白質之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類，會讓孩子更聰明。

第三名、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素a、維生素e、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議，花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

第四名、全麥制品和糙米

全麥制品和糙米含有豐富維生素b,纖維素等，對于保持認知能力至關重要，所以在為孩子選擇面包的時候比較好選擇全麥面包。

第五名、燕麥

燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了，特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命，纖維素，鉀，鋅等，為孩子一天提供足夠的能量，同時也是很好的健腦食品。

第六名、草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素c。研究發現，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

第七名、豆類

豆類含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素a、b等。特別是蛋白質和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量比較為豐富，大腦賴以活動的物質基礎。所以孩子常吃豆類有益于大腦的發育。

第八名、蔬菜

西紅柿，紅薯，南瓜，胡蘿卜，菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑，保持大腦的健康活力。

第九名、牛奶等乳制品

牛奶含有優質蛋白質，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質，如:維生素a,b1,b2,c,以及鐵、鋅、硒等，對于維持孩子正常生理功能和促進生長發育都有好處。

第十名、鐵

鐵是一種重要的礦物質，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質，是一種很好的健腦食品。

孩子的能否健康成長完全依賴于父母，十大能讓兒童腦部發育更好的食物，還不趕緊行動起來。