能強(qiáng)身健體的十種食物

強(qiáng)身健體哪個(gè)品牌好

第一名、玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。

第二名、牡蠣：富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。

第三名、杏仁：膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營(yíng)養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

第四名、海帶：含豐富的牛磺酸，可降低及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。

第五名、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發(fā)病率。

第六名、牛奶：含較多的鈣質(zhì)，能抑制體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。

第七名、蜜橘：含有豐富的維生素c，多吃可以提高肝臟能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血脂。

第八名、茶：含有咖啡因與茶多酚，有提神、強(qiáng)心、、降脂之功能。經(jīng)常飲茶，可以防止人體內(nèi)膽固醇的升高。

第九名、胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。

第十名、蘋(píng)果：因富含果膠、纖維素和維生素c，蘋(píng)果有非常好的降脂作用，并能有效加強(qiáng)身體健康。如果每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對(duì)心血管有害)會(huì)降低，對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會(huì)升高。