有助睡眠的十種食物

助睡眠哪個品牌好

第一名、溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮的。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

第二名、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有!同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

第三名、全麥面包

在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉化為復合胺。

第四名、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是比較近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

第五名、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的比較佳天然方。

第六名、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

第七名、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

第八名、亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含-3脂肪酸。

第九名、土豆

大家都知道土豆能的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

第十名、火雞

每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的比較好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|時，色氨酸就會開始工作了。

品牌產(chǎn)品選購知識

問新加坡vitarealm睡香甜助睡眠

天然草本精華不含褪黑素，可緩解壓力，緩解焦慮，不易入睡。選擇維它領域是為了睡得安穩(wěn)。每次2粒，一天一次，一瓶40天左右。我睡不好。吃完第一天就睡的很香。連續(xù)睡了6個小時。掃描碼在新加坡，全是英文，看不懂。然而，當我打開盒子時，我發(fā)現(xiàn)了一個很好的翻譯標簽。比較近總是。

問蓮子心治有助睡眠嗎

第一名、前面提到的蓮子心有降、安*的作用，其實有助于提高睡眠質量。一般除了外因外，主要來源于“內(nèi)因”，如心悸、不安、易怒、多夢、遺精等。多為睡眠不佳所致，脾火、心火、肺火、腎火、肝火所致的睡眠不佳，而蓮子則有明顯的強心安*、降火的。

第二名、使用方式以煎煮、浸泡為主，可直接用微高溫開水沖泡，2克蓮子心可在開水中浸泡10分鐘后飲用，并可適當添加蜂蜜以減輕苦味，可治*高、心悸、，提高睡眠質量。

第三名、市面上很多安*的茶類保*品或品，都含有蓮子心相關成分。因此，有上述癥狀的人可以喝一段時間蓮子心茶，以配合調(diào)理；當然，由于它的冷質，體弱多病、的人需要在醫(yī)生的建議下適當飲酒。

問doppelherz 雙心 nachtruhe纈草提取物助睡眠膠囊

天然纈草提取物有助于緩解緊張，也適合睡眠不好的人。對于促進睡眠的人，每天一粒，睡前半小時到一小時，吃四天。前三天一天一粒沒有效果。第四天吃了兩粒，還是很難入睡。不過睡眠質量更好，夢也不多。緩解緊張的人，每天1-3次，比較多3次，一次一片，一個月左右。吃了之后，昨晚居然睡了九個小時。

問金泰康足浴粉可以幫助睡眠嗎效果如何

用了十天左右，個人感覺效果很好，效果真的很好。泡完腳感覺很放松。

問有用過的嗎真馨香堂熏香味道大不大，可以幫助睡眠嗎

我覺得味道很棒。如果有助睡眠，會有一點效果。

問qtq全自動按摩椅好用嗎按摩后會不會有助睡眠

使用方便，全方位按摩，可以緩解腰腿、脖子、肩膀、手臂的疼痛。至于睡眠，我覺得沒有作用。你應該咨詢商人或醫(yī)生。