瑜伽圈品牌舉薦
關注：73 發布時間：2021-07-07 13:14:19
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瑜伽圈哪個品牌好
第一名、胸部抬起
仰臥,雙手輕觸耳朵,雙腿屈膝并用大腿內側夾住魔力圈。利用腹部肌肉收縮的力量,將頭和肩胛抬離地面,也可以雙腿夾住魔力圈伸向天花板。重復5-10次。
第二名、天鵝潛水
吸氣,收縮腰背肌將脊椎向天花板伸展,雙臂在頭側向上伸展,雙手握住魔力圈并保持肩胛穩定,雙腿分開骨盆寬度,同時收縮臀部及大腿后側肌肉使雙膝伸展。呼氣,持續收縮背、腰、臀及大腿后側肌肉,使身體形狀不改變的基礎上向下俯沖,至胸腹著地,雙腿上揚。重復3-5次。
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瑜伽圈品牌舉薦73人支持
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