如何才能戒掉手機癮（初二怎樣戒掉手機癮）
關注：47 發布時間：2022-02-01 07:00:48
1.不要讓生活太無聊，盡可能的豐富業余時間，多交朋友，在業余時間多做瑜伽、籃球、跑步、深呼吸等活動，豐富生活。
2.下意識的強迫自己每隔幾個小時檢查一次手機。如果一定要隨身攜帶手機，就放在包里，強迫自己不要經常打開包檢查手機。
3.通過朋友同學之間的相互提醒來限制手機的頻繁使用。在學校或者家里，等對方協商，讓對方監督提醒你。比如在長時間使用手機的提醒下，提醒某些地方不要使用手機。
4.放學后和休息時，規定一定時間玩，沒有不必要的東西，不要用手機。
5.刪除一些不常用的應用。購物、旅游、理財、游戲等應用太多，不僅會影響手機的運行速度，而且對于很多推送消息對我們來說也沒什么用。因此，我們可以有選擇地屏蔽或取消注意力。
6.設置手機減少不必要的干擾，清理第一屏。使用移動助理或安全軟件進行設置，減少對信息、廣告、欺詐電話等的騷擾。并減少不必要的調用次數。同時清理手機第一屏，只保留比較常用的手機、信息、音樂等。
7.不要把手機帶進教室，或者午睡時放在身邊。
8.不要一遇到問題就想到手機。也許還有其他更好的方法來減少你對手機的依賴。
9.通過寫日記的方式，把每天使用手機的時間和目的寫下來，這樣你就可以真正知道你一整天都在用手機做什么。是的，寫一些自己認為有意義的東西，讓自己發現更多身邊的人和事，不僅可以戒掉對手機的沉迷，還可以開闊自己的視野，鍛煉自己的語言組織和表達能力。
10.想玩手機的時候鼓勵自己轉移注意力，自我暗示“沒有手機的生活是多么充實而踏實”。
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