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bmi計算公式

關注：47 發布時間：2021-12-19 16:04:04

bmi(體重指數)指身高和體重指數。其公式為：體重指數(bmi)=體重(kg)身高2 (m)。例如，一個人的身高是1.78米，體重是70公斤

bmi=70/(1.78 ^ 2)=22.09(kg/m2)。bmi在18.5 ~ 24.9是正常的。

體重是否正常，不僅會影響整個人的形象，還會對健康產生很大的影響。生活中，應該如何判斷自己的體重是否達標？測量標準有哪些？我們來看看這個問題。

該如何去判斷自己的體重是否健康呢？

一般情況下，建議計算你的bmi值。bmi = 體重 / （身高）^2。計算的結果符合以下標準：

超重：體重指數=25-30

輕度肥胖：體重指數30

中度肥胖：體重指數35

重度肥胖：體重指數40

如果你體重不足或超重，就意味著你需要增肥和。下面我們來分別了解一下和增肥有哪些方法。先說的方法：

1、堅持運動

超重的人，大多不喜歡運動，運動可以有效幫助燃燒體內多余的脂肪，還可以強身健體。但是需要注意的是，運動是一件需要長期堅持的事情，堅持一兩天是看不到好結果的。生活中的鍛煉一定要循序漸進，開始時強度要小，身體逐漸適應后強度要大。

2、控制飲食

對于超重的人來說，控制飲食也很重要。在生活中，你應該放棄高脂肪、高熱量、高糖的食物，這會讓你發胖。日常飲食要清淡。并且多吃高纖維水果蔬菜，控制每日熱量攝入。保持攝入的熱量少于攝入的熱量，這樣可以幫助你。

3、規律作息

如果你想，保持良好的作息也很重要。長期熬夜，睡眠不足，會導致體內系統紊亂，從而使各種器官的正常功能紊亂。容易導致體內脂質代謝紊亂，不利于想要的人控制體重。

那么對于那些體重過輕的人來說，該如何去增肥呢？

首先是飲食調理。的瘦人應該從日常飲食開始，確保攝入足夠的蛋白質和均衡的新鮮水果和蔬菜。你也可以吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物。鳥、魚、羊等食物也是不錯的選擇。需要注意的是，體重增加的時候一定不能盲目吃一些垃圾食品，對身體不利。

對于其次是適當運動。,體重不足的人來說，適當的鍛煉也是一個不錯的選擇。因為運動可以促進新陳代謝和血液循環，胃腸道的蠕動也會加快。它可以大大增加我們胃腸道對一些營養物質的吸收能力。對于體重不足的人來說，堅持鍛煉也有助于增加體重。

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