怎么放松心情緩解緊張

關(guān)注：84 發(fā)布時間：2021-11-21 09:11:48

先說結(jié)論：和緊張的人交朋友，緊張感就會消失。

我的一個朋友，心理咨詢師，去年夏天他7歲的女兒第一次學(xué)游泳的時候遇到了一個問題：她很緊張，所以總是沉下去。這是我們在運動中經(jīng)常遇到的現(xiàn)象。當(dāng)肌肉緊張時，我們不能保持平衡。于是教練對孩子們說：“不要緊張。越緊張身體越沉。”但是當(dāng)教練指出這個問題的時候，她的問題并沒有解決，而且越來越嚴(yán)重。

對她來說，“緊張”是她面臨的問題，所以她一直問父親：我該怎么放松？當(dāng)然，教練會教她一些放松的姿勢，比如手臂的姿勢和腿的角度，但這種教學(xué)方法并不能解決問題。就像我們?nèi)ソ∩矸垮憻挘叹殨f：你要保持放松的姿勢。當(dāng)他說這些的時候，我們不能放松。這時，我們的肌肉會處于高度警惕的狀態(tài)，因為我們要察覺到自己哪里不放松，然后我們會非常害怕這種緊張，然后就越害怕。

因此，李松蔚告訴女兒：教練告訴你，越緊張，越沉。這句話不完全正確。我自己的經(jīng)驗表明，緊張是一個你必須經(jīng)歷的過程。如果你學(xué)游泳，你一定要緊張100次左右。如果緊張超過100次，自然可以浮在水面上。然后他問女兒：你現(xiàn)在緊張過幾次？算了算，孩子說，我緊張了五次左右。李松蔚說，接著說：嗯，可能有90多次。

他竟然鼓勵女兒去緊張！是的，你沒有聽錯，鼓勵女兒去緊張，而不是放松！結(jié)果呢，僅僅過了幾天，小朋友就扔掉了所有的浮板，可以自己浮在水面上了。

李松蔚總結(jié)道：我沒有把緊張描述為她的問題之一，但告訴她緊張是一個你現(xiàn)在必須經(jīng)歷的過程。甚至從某種意義上說，緊張是你的朋友，你需要這樣一個朋友的幫助，然后你需要他和你一起經(jīng)歷很久，你才能有能力浮在水面上。因為當(dāng)她把自己的緊張當(dāng)成朋友的時候，她覺得緊張的時候就會說：好吧，我又緊張了。我父親告訴我，只要我緊張，我很快就會學(xué)會游泳。這樣一來，當(dāng)緊張來臨時，她的全身都是受歡迎的，歡迎的手勢放松了她的神經(jīng)和身體。

那開始我們?yōu)槭裁磿ε隆熬o張”呢？是因為覺得緊張是不好的，負(fù)面的東西，視他為敵人，全部注意力都傾注于它，恨不得讓它離我越遠(yuǎn)越好，當(dāng)我們不再死死盯著它不放，把他視為朋友，告訴自己它是來幫助我們成功的，它讓我們有更多前進的動力，就不會再害怕，就會自然放松下來，被恐懼阻擋的創(chuàng)造力就會源源不斷的涌現(xiàn)出來。

緊張就是這樣一種東西，當(dāng)你不再害怕它的時候，就可以和它和平共處了。

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