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    如何瘦腰減肚子(瘦腰減肚子的方法)

    關注:66 發布時間:2022-02-28 13:18:07

    1.側臥,躺在地板上,一只胳膊彎曲,手肘支撐身體,小臂向前。保持身體挺直,然后腰部向下推,使整個下半身接觸地面,再向上拉。分兩組重復這個動作20次。

    站立,雙腳分開比肩寬,雙臂水平張開。然后把腰扭下來,右手摸左腳,站直,換左手。這個動作分3組重復,每組10次。

    瘦腰減肚子的方法 如何瘦腰減肚子

    3.雙腳分開站立,雙手扶著健身棒放在肩膀上(如果沒有健身棒,可以雙手交叉平放在胸前),背部挺直。然后慢慢向兩邊拉伸腰部,注意幅度,不要拉傷。3組重復這個動作,每組20次。

    4.按摩是一種常用的瘦腹方法,主要采用揉捏促進血液循環和胃腸蠕動,配合益按摩,從而減少腸道對營養物質的吸收,讓代謝廢物排出體外,有助于改善便*。

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