有什么瘦身的技巧（床上瘦腰瘦肚子的方法）

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  1.仰臥起坐，長期堅持可以鍛煉腹肌，減少胃部不適。建議每天堅持5組，每組20次；2、呼啦圈鍛煉，呼啦圈，能有效鍛煉腹肌，減少脂肪堆積，促進減肥，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；3.隨著飲食的重視，要建立主食，如米飯和饅頭，多吃水果和蔬菜，如蘋果、橘子和西紅柿，以彌補主…

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