瘦子的冰箱都有些什么
關(guān)注:71 發(fā)布時(shí)間:2022-02-13 09:09:01
1.水果:
忙的時(shí)候,放幾個(gè)中等大小的水果在嘴里特別厲害,比如藍(lán)莓、草莓、葡萄、蘋果、梨、橘子等等。
2.可以直接食用的高蛋白:
這些天你是不是有點(diǎn)餓了?是時(shí)候犒勞自己了。水煮雞胸肉、三文魚或金槍魚、不含bpa的罐裝豆類或豆腐都是營(yíng)養(yǎng)晚餐的好選擇。
3.堅(jiān)果堵塞:
直接涂在面包片上,和果蔬慕斯一起吃,或者蘸蘋果片吃,能很快讓你有飽腹感。
4.將蔬菜切成小塊:
如果太忙沒時(shí)間做飯,可以提前準(zhǔn)備一些可以直接吃的蔬菜,以備不時(shí)之需。迷你胡蘿卜、黃瓜、芹菜、甜椒和生菜富含維生素和膳食纖維。
5.檸檬:
在你的茶或白水中加入鮮榨檸檬汁,直接變成飲料,放入冰箱。喝的時(shí)候也可以根據(jù)個(gè)人喜好加入黃瓜和生姜,味道更豐富。
6.濃稠的希臘酸奶:
高蛋白低脂肪的美食怎么可能沒有酸奶?它比酸奶油和全脂黃油健康得多。添加水果和堅(jiān)果由你決定。
7.雞蛋:
早餐加一個(gè)白煮蛋,肯定能讓你忙到中午而不覺得餓。
8、菠菜:
迷你菠菜富含維生素a、礦物質(zhì)和微量元素,可廣泛使用。比如撒在湯里,加三明治和沙拉,做成木絲,用大蒜炒。味道很好。
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