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    瘦腰瘦臀最快方法

    關注:31 發布時間:2022-02-02 15:14:04

    1、抬腿高,不僅屁股瘦,還能,鍛煉心肺功能。站點要求簡單,可以站在上面。會覺得脂肪燃燒。三十組,四組就可以了。

    2.對于深蹲來說,場地要求還是很簡單,難度更大。運動對于整條腿和臀部更明顯。而且比抬腿還安靜。你能聽到的只有你自己的呼吸。二十組,一天三組。

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    3.跑步不是很有針對性,但如果能堅持下去,好處是顯而易見的。全身功能和呼吸系統都會得到改善,臀部運動也很明顯。

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