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    怎樣保護眼睛(保護眼睛的十個小技巧)

    關注:31 發布時間:2022-01-30 13:42:01

    1.光線充足:光線要充足舒適,光線太弱,字體不清晰會越來越近。

    2.應避免反光:書桌上應有照明裝置,旨在減少反光和對眼睛的傷害。并且選擇好品種的臺燈,因為普通燈具的光線會損害視力。

    保護眼睛的十個小技巧 怎么保護眼睛

    3.閱讀時間不宜過長:無論是做作業還是看電視,時間不宜過長。30分鐘比較好休息3分鐘以上。

    4.坐姿要端正:不要彎腰駝背。靠近或俯臥做作業,容易導致睫狀肌過度緊張。長時間處于緊張狀態會導致。

    5.閱讀距離要適中:書與眼的距離要30 cm,桌椅的高度也要與高度相匹配。

    6.不要看電視太近:看電視時,要保持電視畫面對角線6-8倍的距離,比較好每30分鐘休息三分鐘以上。

    7、保證睡眠,作息規律:熬夜或睡眠不足容易疲勞,導致假性的可能性大大增加。

    8、戶外運動:經常從窗戶往外看,放松眼部肌肉,預防,多接觸青山綠草,對眼睛健康有益。

    9.營養攝入要均衡:要特別注意維生素b(胚芽米、谷物酵母)的攝入。動物的肝臟也應該適量食用。

    10.定期視力檢查:凡視力異常者,應去正規眼鏡公司或去找眼科醫生做進一步檢查。

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