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    如何減掉大肚子(肚子減肥的最有效方法)

    關(guān)注:69 發(fā)布時(shí)間:2022-01-28 17:50:01

    1.彎曲身體趕走大肚子。雙手握住阻力帶,拉緊,平躺在地板上,雙腿伸直,手臂放在頭頂。收緊小腹,收緊下巴,手臂舉到天花板,帶動(dòng)頭、肩、軀干依次抬起,壓在腿上。動(dòng)作越快越好,腳踝盡量靠近地板,比較后用手摸腳,暫停,手一直摸腳,然后慢慢躺回原來的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5-8次(約30分鐘),每周鍛煉5-6次。

    2.騰出時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)。如果想比較大限度的燃燒腹部脂肪,那就做有氧運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究表明,有氧運(yùn)動(dòng)是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪比較有效的方式,有氧訓(xùn)練比簡單的阻力訓(xùn)練或兩者結(jié)合可以多燃燒67%的熱量。

    肚子的比較有效方法 如何減掉大肚子

    3.試試蜘蛛俠爬。通過蜘蛛俠攀巖,可以減少運(yùn)動(dòng)中的盲點(diǎn)。躺在地上,腿和胳膊伸直,手放在肩膀下,腳放松。保持腹部繃緊,左腿向身體左側(cè)彎曲,膝蓋盡量靠近左肘,停止,然后左腳回到起始位置,換右腿,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

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