懶人專用的小妙招總結(懶人專屬減肥方法)
關注:63 發(fā)布時間:2022-01-22 21:47:01
1.晚餐少吃點
當你的時候,你應該盡量少吃晚餐,吃得清淡一些。慢慢吃,如果不是很餓,建議吃50%飽,飯后兩小時喝一杯牛奶幫助。
2.晚飯后靠墻站著
吃完后,休息5分鐘,然后把整個身體靠在墻上,盡量讓頭、肩、臀、腿、腰盡量靠近墻壁。
3.彎腰舔豆子
經(jīng)常彎腰可以幫助減少腹部的脂肪,但是有些人可能會覺得很無聊,很難堅持下去。這樣你就可以倒一些豆子在地板上,保持腿伸直。慢慢彎腰撿起一顆豆子,然后起身再彎腰。這樣來來回回的話,剛開始可能很難堅持,所以可以先從50個豆子開始,然后增加到100個,再增加到150個,比較后每天堅持撿200個豆子。
4.站起來扭腰
這個方法可以很好的瘦腰,睡前或者早上醒來的時候都可以這樣做。平時有空的時候也可以站起來,一天扭腰100次。扭腰的時候記得用腰的力量而不是腿或背的力量。
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